“身体放松,呼吸平稳,尽量用嘴呼气,鼻子吸气,这样🜷🆴📮喉咙不会干,肺部也不会太过于难受!”方瑾喘着粗气道🕇🇟。

    这已经是他的第四圈了,也是这群小萝卜头的第一圈半,这些小萝卜头一个个张大了嘴巴,就像氧气吸不够一般,疯狂的喘气,胸腔正在往外吐火,喉咙接近干涸,连说话都觉😞🂤🐭得嗓子难受。

    跑步就是这样,越到后面🕷🎑🐜越难受,但是越到后面,对身体的益处越大,尤其是慢跑,有很多人减肥的时候,觉得自己已经很努力的去减肥了,但是效益就是不大。

    跑步这项运动,前半个小时消耗的是你🔒今天摄入的糖分,跟你身体的脂肪没有任何关系,只有在半个小时之后,才会开始燃烧脂肪,并且锻炼身体🜷🆴的耐力肌。

    “注意呼吸,大口吸气,小口☕吐气,手臂的摆动幅度,双腿迈动的间距,还有调整重心的位置,身体的节奏!”

    “坚持,你们还有一圈!三公里,慢跑,这对于你们🇞🙩来说虽然很⛖困难,但并不是无法完成的任务!”

    “完成任务的……老师请吃早餐!”

    为了能够激励这些小萝卜头的斗志🅪,方瑾咬了咬牙允诺道。

    但是让他有些无奈的是,这些小萝卜头🔒听到他要请客,竟然无动于衷,依旧维持着慢吞吞的蜗牛跑!

    看着这种情况,方瑾大声怒吼道:“最后五名,通通打🛰☚⛩瘸腿!”

    在听到这个该死的死胖子竟然擅自加上了惩罚🚚📽条件,这让原本没什么危机感的小萝卜头人人自危起来💨🔕🀠。

    最后五名?

    整个班级二十个人,岂不是说有四分之一的人要被打瘸🛰☚⛩腿?

    一时间,这些小🇏萝卜头的动🌞⛷🟁力顿时从四肢百骸中涌了出来。

    而原本已经就是最后三名的瘸腿三人组听到方瑾的怒吼🛰☚⛩声,忍不住呆了。

    “这死胖子……是🀡在针对咱仨吧🌊♂?”龙🔒傲天一脸懵逼的喃喃道。

    穆叶凯吞了口唾沫🀡:“没有‘吧’,这狗逼……就是🇞🙩在针对咱仨!”

    “法克,草他大爷!”齐木握紧了自己的拐杖,此刻的他恨不得拿起手中的拐杖冲上前去跟那个该🌆☙⛠死的死胖子拼命。

    “狗逼狗逼狗逼狗逼……啊啊啊啊啊!”龙傲天癫狂的抓紧自⛋己的拐🇖杖🎁,咬牙切齿的怒骂道。

    “兵法有👼云,小不忍则乱大谋,等老子仨崛起之时,🇞🙩便是这死胖子瘸腿之日!”穆叶凯面目狰🜡🃬狞道。

    “本少要让他🄽🃄🕒瘸腿一辈子!”龙傲天恶狠狠的说道:“一生一世,永生永世!”