这个周末，饭沼勋没怎么敢出门。
毕竟他🅲现在正被贼惦记着，贸然出门，有可能会被曹贼掳去日夜两骑。
周日这天下午，开始恢复力量训练。
按照胸背🞆👶肩腿的顺序锻炼，今天应该是先练胸。
饭沼勋拉伸了🌑下手臂，用筋膜仪按摩了下胸肌后，躺在🍭😵哑铃凳上开始做👄哑铃卧推。
许久没有锻炼，一开始只能先用10kg的哑铃来🙕找回肌群发力的感觉，然后才能慢慢加重量。
客厅的蓝牙音箱里，单曲播放MonkeyMajik乐队的《Headl🁹i🛜🝒gh🎔🐱t》，日英双语歌。
因为主唱是加拿大人，听惯了日腔英语的他偶然听到英腔🗰🟓日语，有种被惊艳到了的感觉。
1⛻🟥0kg哑铃卧推热身，一组十个很快做完。
感觉很轻松，可以加更多的重量做组。
饭沼勋休息了两分钟🄞，换成了15kg的哑铃，躺平在哑铃凳上开始第二组。
总重量一下增加了10🗯🟄kg，开始感到吃力了。
他按照以往的经验，吸气哑铃往胸部下沉，呼气时推起，勉强能用15kg来做🛱☤🁕组。
每组十个，一共要推五组。
推⛻🟥完第二组的时候☴🃣，饭沼勋已经差不多找回j肌肉发力的感觉了，接下来的动作🛱☤🁕完成得标准稳定，上下的连接富有连贯性，充满了少年时代的自信。
很快，全身冒汗。
中⛻🟥途，饭沼勋🌑补充了好几次水分，喝的是加了盐的🙕柠檬水。
妻子给他准备的。
在他推哑铃的时间里，美由纪也一直在忙。
拖地扫地，用抹布擦拭角落🖻的灰尘，给阳台的绿🞛植浇水🍭😵，把洗衣机里的衣服拿出来晾晒。
客厅里，丈夫完成了哑铃卧推这个动作，休息了几分钟后，开🁽😦始做上斜卧推。
毕竟他🅲现在正被贼惦记着，贸然出门，有可能会被曹贼掳去日夜两骑。
周日这天下午，开始恢复力量训练。
按照胸背🞆👶肩腿的顺序锻炼，今天应该是先练胸。
饭沼勋拉伸了🌑下手臂，用筋膜仪按摩了下胸肌后，躺在🍭😵哑铃凳上开始做👄哑铃卧推。
许久没有锻炼，一开始只能先用10kg的哑铃来🙕找回肌群发力的感觉，然后才能慢慢加重量。
客厅的蓝牙音箱里，单曲播放MonkeyMajik乐队的《Headl🁹i🛜🝒gh🎔🐱t》，日英双语歌。
因为主唱是加拿大人，听惯了日腔英语的他偶然听到英腔🗰🟓日语，有种被惊艳到了的感觉。
1⛻🟥0kg哑铃卧推热身，一组十个很快做完。
感觉很轻松，可以加更多的重量做组。
饭沼勋休息了两分钟🄞，换成了15kg的哑铃，躺平在哑铃凳上开始第二组。
总重量一下增加了10🗯🟄kg，开始感到吃力了。
他按照以往的经验，吸气哑铃往胸部下沉，呼气时推起，勉强能用15kg来做🛱☤🁕组。
每组十个，一共要推五组。
推⛻🟥完第二组的时候☴🃣，饭沼勋已经差不多找回j肌肉发力的感觉了，接下来的动作🛱☤🁕完成得标准稳定，上下的连接富有连贯性，充满了少年时代的自信。
很快，全身冒汗。
中⛻🟥途，饭沼勋🌑补充了好几次水分，喝的是加了盐的🙕柠檬水。
妻子给他准备的。
在他推哑铃的时间里，美由纪也一直在忙。
拖地扫地，用抹布擦拭角落🖻的灰尘，给阳台的绿🞛植浇水🍭😵，把洗衣机里的衣服拿出来晾晒。
客厅里，丈夫完成了哑铃卧推这个动作，休息了几分钟后，开🁽😦始做上斜卧推。