拉完腿部韧带之后的动作是：两个人背对背、双腿尽量并拢挺直、头朝下、依然保持手牵着手互相拉扯。这是一个能充分拉伸肩颈和背部肌肉的动作。不过哈维·阿隆索微不可查地皱了皱眉头，他一向讨厌这个练习姿势，倒不是觉得♨不雅观，而是让生性内敛温和且和注重个人隐私的他去太过🇿🞔贴近队友的身体总是有那么一点别扭。
做这个动作的🌤🁀🂬时候他也果然🎹🖂🏱再次感到了不适。他极力忍耐，让自己不要肢体僵硬、不🗣🝙要把注意力放在另一个人传来的温度上，不要尴尬，而是深呼吸，专注感受肌肉与韧带的拉伸感。
在阿隆索努力适应练习需要的时候，加迪尔却非常直接地表🅃达了自🁭🉅🄽己的感受，他虽然还乖乖保持着头朝下的姿势拉伸着，但却在助教路过他们的时候小声呼唤道：“亨利，亨利，我们可以换个姿势吗？我讨厌头朝下，这样有点晕！”
这次不等卡拉格喊些什么，队友们就都已经🄓☰开始在大马路上赛跑了：
“天呐b🚦aby，你正和哈维在😌⛦一起，嘴里怎么能叫着亨🅂利的名字！”
“亨利，你听到我们♣的宝宝在叫你🗡🝎了吗，快换个让他舒服点的姿势！”
“加迪尔🚦，在do的时候可不能随便喊姿势不行，这🃆🕣是女孩们的特权哈哈哈哈哈……”
训练和话题一起结束在了队长杰拉德崩溃的大喊中：“都别t/m逗他了，你们到底几岁了？！”。
哈维·阿隆索躺在草地上，自暴自弃地捂住了还在试图用“宝宝英语”去反驳队友的加迪尔，不顾他“呜呜呜🟤🟄”的挣扎，把他一脑袋按进了怀里固定住，以此试图从根源上解决矛盾。他觉得明明自己今天还什么都没干，🐏就已经很累了。在这个遍地是三岁儿童、还有一个“小宝宝”的球队里👬，是他错了，他错就错在太过成熟稳重……
他的附近躺着同样身无可恋的海皮亚：他已经韧带痛到不想站起来了……他悲伤的想到🖰🖍👗，在这个并🎴🕓没有多少高个子的球队里，是他错了，他错就错在比别的后卫都高了那么几厘米，就此成为了个头上最接近克劳奇的男人…🜶🆩…
最远处躺着已经快要升天的杰拉德，他奄奄一息地想到，在这个明明大伙嗓门都差不多的队伍里，他错了，他错就错在⚮🔱🄚没有拒绝和卡拉格一组，现在🆀🌛⛗“卡大嗓”的声音像是要钻进他的脑子里再也不出去……
贝尼特斯去和教练组开了个会回来，就看见自己本来容光焕发、精神饱满、奋发进取的球队在草坪上横七竖八的躺了一片，队内三个性格🎇🎺🖈沉稳的中流砥柱都面无血色、队内天才小甜菜被捂住嘴巴按倒在地，霎时大🆨💁惊失色！
怎么了，这都是怎么♣了！我的花呀！我的🞋菜啊！我的亲亲玉米地哪？
了解了事情原委后，贝尼特斯大发雷霆🎐🐍，责问队员们是🕵🍼🍙不是赢了一场比赛就飘了？要上天堂去拿冠军吗🖠？为什么对待训练的态度如此散漫！卡拉格和加迪尔两个罪魁祸首废话精被各罚了两千英镑，并要求事后写检讨交上来。剩下的球员们也被一顿猛批，主教练的吐沫吐得大伙儿头都抬不起来。
事实证明，只要是真的气到了，每个教练都可以瞬间🃆🕣化身吹风机。
剩下的一🚦整天里队伍都保持了高度集中的状态老老实实地进行训练。训练结束后加迪尔还请求杰拉德等他再加练一个小时，一个人抱着球在夕阳中对着球门踢完了几十个定位球。
杰拉德站🚦在场边看着他，阿隆索不知道什么时候也抱着球加入了加训环节中。加迪尔转头看到他的时候默默垂下了眼睛，对他道：“对不起，虾皮，早上练习的时候我不应该那么不专心……”
阿隆索露出了🌤🁀🂬一个真切的温柔笑容，轻柔地摸了摸他🃆🕣的头发，他们都明白这代表了“没关系”。
杰拉德忽然出声，对又是不知道什么时候站到了他身边的🅂卡拉📛🛤🞘格说道：“杰米，你真的有点过分了。📊🙋”
卡拉格抬起一只手摸了摸自己的脑袋，轻声道：“我就🕵🍼🍙是想让📛🛤🞘他活泼点……”
虽然是这么说着，但是等到加迪尔🗡🝎擦着汗抱着球下训向他们走来的时候，杰米·卡拉格还是非常郑重地蹲了下来，从下往上可怜兮兮地望着加迪尔，用他其实非常细软的嗓音说道：“对不起，加迪尔，之前是我说话不对，如果你生我的气，就打我一巴掌吧。”说着把自己的脸偏了过去，一幅“快来□□我”的样子。
做这个动作的🌤🁀🂬时候他也果然🎹🖂🏱再次感到了不适。他极力忍耐，让自己不要肢体僵硬、不🗣🝙要把注意力放在另一个人传来的温度上，不要尴尬，而是深呼吸，专注感受肌肉与韧带的拉伸感。
在阿隆索努力适应练习需要的时候，加迪尔却非常直接地表🅃达了自🁭🉅🄽己的感受，他虽然还乖乖保持着头朝下的姿势拉伸着，但却在助教路过他们的时候小声呼唤道：“亨利，亨利，我们可以换个姿势吗？我讨厌头朝下，这样有点晕！”
这次不等卡拉格喊些什么，队友们就都已经🄓☰开始在大马路上赛跑了：
“天呐b🚦aby，你正和哈维在😌⛦一起，嘴里怎么能叫着亨🅂利的名字！”
“亨利，你听到我们♣的宝宝在叫你🗡🝎了吗，快换个让他舒服点的姿势！”
“加迪尔🚦，在do的时候可不能随便喊姿势不行，这🃆🕣是女孩们的特权哈哈哈哈哈……”
训练和话题一起结束在了队长杰拉德崩溃的大喊中：“都别t/m逗他了，你们到底几岁了？！”。
哈维·阿隆索躺在草地上，自暴自弃地捂住了还在试图用“宝宝英语”去反驳队友的加迪尔，不顾他“呜呜呜🟤🟄”的挣扎，把他一脑袋按进了怀里固定住，以此试图从根源上解决矛盾。他觉得明明自己今天还什么都没干，🐏就已经很累了。在这个遍地是三岁儿童、还有一个“小宝宝”的球队里👬，是他错了，他错就错在太过成熟稳重……
他的附近躺着同样身无可恋的海皮亚：他已经韧带痛到不想站起来了……他悲伤的想到🖰🖍👗，在这个并🎴🕓没有多少高个子的球队里，是他错了，他错就错在比别的后卫都高了那么几厘米，就此成为了个头上最接近克劳奇的男人…🜶🆩…
最远处躺着已经快要升天的杰拉德，他奄奄一息地想到，在这个明明大伙嗓门都差不多的队伍里，他错了，他错就错在⚮🔱🄚没有拒绝和卡拉格一组，现在🆀🌛⛗“卡大嗓”的声音像是要钻进他的脑子里再也不出去……
贝尼特斯去和教练组开了个会回来，就看见自己本来容光焕发、精神饱满、奋发进取的球队在草坪上横七竖八的躺了一片，队内三个性格🎇🎺🖈沉稳的中流砥柱都面无血色、队内天才小甜菜被捂住嘴巴按倒在地，霎时大🆨💁惊失色！
怎么了，这都是怎么♣了！我的花呀！我的🞋菜啊！我的亲亲玉米地哪？
了解了事情原委后，贝尼特斯大发雷霆🎐🐍，责问队员们是🕵🍼🍙不是赢了一场比赛就飘了？要上天堂去拿冠军吗🖠？为什么对待训练的态度如此散漫！卡拉格和加迪尔两个罪魁祸首废话精被各罚了两千英镑，并要求事后写检讨交上来。剩下的球员们也被一顿猛批，主教练的吐沫吐得大伙儿头都抬不起来。
事实证明，只要是真的气到了，每个教练都可以瞬间🃆🕣化身吹风机。
剩下的一🚦整天里队伍都保持了高度集中的状态老老实实地进行训练。训练结束后加迪尔还请求杰拉德等他再加练一个小时，一个人抱着球在夕阳中对着球门踢完了几十个定位球。
杰拉德站🚦在场边看着他，阿隆索不知道什么时候也抱着球加入了加训环节中。加迪尔转头看到他的时候默默垂下了眼睛，对他道：“对不起，虾皮，早上练习的时候我不应该那么不专心……”
阿隆索露出了🌤🁀🂬一个真切的温柔笑容，轻柔地摸了摸他🃆🕣的头发，他们都明白这代表了“没关系”。
杰拉德忽然出声，对又是不知道什么时候站到了他身边的🅂卡拉📛🛤🞘格说道：“杰米，你真的有点过分了。📊🙋”
卡拉格抬起一只手摸了摸自己的脑袋，轻声道：“我就🕵🍼🍙是想让📛🛤🞘他活泼点……”
虽然是这么说着，但是等到加迪尔🗡🝎擦着汗抱着球下训向他们走来的时候，杰米·卡拉格还是非常郑重地蹲了下来，从下往上可怜兮兮地望着加迪尔，用他其实非常细软的嗓音说道：“对不起，加迪尔，之前是我说话不对，如果你生我的气，就打我一巴掌吧。”说着把自己的脸偏了过去，一幅“快来□□我”的样子。