二章 : 熟练度(1/3)
“身体放松，呼吸平稳，尽量用嘴呼气，鼻🏑🙛子吸气，这样喉🅻🝜咙不会干，肺部也不会太过于难受！”方瑾喘着粗气道。
这已经是他的第四圈了，也是♋📫这😳🅟🇸群小萝卜头的第一圈半，这些小萝卜头一个个张大了嘴巴，就像氧气吸不够一般，疯狂的喘气，胸腔正在往外吐火，喉咙接近干涸，连说话都觉得嗓子难受。
跑步就是这样，越到后面越难受，但是越到后面，🖜📞🛻对身体的益处越大，尤其是慢跑，有很多人减肥的时候，觉得自☖⛃己已经🝞🌏很努力的去减肥了，但是效益就是不大。
跑步这项运动，前半个小时消耗的是你今天摄入的糖分，跟你身🗍🚘📫体的脂肪没有任何关系，只有在半个小时之后，才会开始燃烧脂肪，并且锻炼身体的耐力肌。
“注意呼吸，大口吸气，小口吐气，手臂的摆🖥🔱🄚动幅度，双腿迈动的间距，还有调整重心的位置，身体的节奏！”🙋🈳
“坚持，你们还有一圈！三公里，慢跑，这对于你们来说虽然很🗍🚘📫困难，但并不是无法完成☨的任务！”
“完成任务的……老师请吃早餐！”
为了能够激励这👶🍔些🈩🁁小萝卜头的斗志，方瑾咬了咬牙允诺道。
但是让他有些无奈的是，这些小萝卜头🛰☟🀨听到他要请客，竟然无动🗍🚘📫于衷，依旧维持着慢吞吞的蜗牛🌂🟡🞬跑！
看着这种情况，方瑾大声怒🙯🍹吼道：“最后五名，通🖜📞🛻通🏝🛅打瘸腿！”
在听☛⛱🞉到这个该死的死胖子竟然擅自加上了惩罚条件，这让原本没什么危机感的小萝卜头人人自🏫危起来。
最后五名？
整个班级二十个人，岂不是说有四分之一的人要被打瘸腿？
一时间🚠，这些小萝卜头的动力顿时从🏁🗊🙻四肢百骸中涌了出来🙡。
而原本已经就是最后三名的瘸腿三😀♸🍎人🏁🗊🙻组听到方瑾的怒吼声，忍不住呆了。
“这死胖子……是🈩🁁在针对咱仨吧？”龙🛰☟🀨傲天一脸懵逼的喃喃道。
穆叶凯吞了口唾沫：“没有‘吧’，这狗逼……就是在针对咱仨！🉑🆤👞”
“法克，草他大爷！”齐木握紧了自己的拐杖，此🖜📞🛻刻的他恨不得拿起手中的拐杖冲上前去跟那个该死的死胖子拼命。
“狗逼狗逼狗逼狗逼……啊啊啊😳🅟🇸啊啊！”龙傲天癫狂的抓紧自己的拐杖，咬牙切齿的怒骂道。
“兵法有云，小不忍则乱大谋，等老子仨崛起之时，🏝🛅便是这死胖🗍🚘📫子瘸腿之日！”穆叶凯面目狰狞道。
“本少要让他瘸👶🍔👶🍔腿一辈子！”龙傲天恶狠狠的说道：“一生一世，永生🟂🚘📩永世！”
这已经是他的第四圈了，也是♋📫这😳🅟🇸群小萝卜头的第一圈半，这些小萝卜头一个个张大了嘴巴，就像氧气吸不够一般，疯狂的喘气，胸腔正在往外吐火，喉咙接近干涸，连说话都觉得嗓子难受。
跑步就是这样，越到后面越难受，但是越到后面，🖜📞🛻对身体的益处越大，尤其是慢跑，有很多人减肥的时候，觉得自☖⛃己已经🝞🌏很努力的去减肥了，但是效益就是不大。
跑步这项运动，前半个小时消耗的是你今天摄入的糖分，跟你身🗍🚘📫体的脂肪没有任何关系，只有在半个小时之后，才会开始燃烧脂肪，并且锻炼身体的耐力肌。
“注意呼吸，大口吸气，小口吐气，手臂的摆🖥🔱🄚动幅度，双腿迈动的间距，还有调整重心的位置，身体的节奏！”🙋🈳
“坚持，你们还有一圈！三公里，慢跑，这对于你们来说虽然很🗍🚘📫困难，但并不是无法完成☨的任务！”
“完成任务的……老师请吃早餐！”
为了能够激励这👶🍔些🈩🁁小萝卜头的斗志，方瑾咬了咬牙允诺道。
但是让他有些无奈的是，这些小萝卜头🛰☟🀨听到他要请客，竟然无动🗍🚘📫于衷，依旧维持着慢吞吞的蜗牛🌂🟡🞬跑！
看着这种情况，方瑾大声怒🙯🍹吼道：“最后五名，通🖜📞🛻通🏝🛅打瘸腿！”
在听☛⛱🞉到这个该死的死胖子竟然擅自加上了惩罚条件，这让原本没什么危机感的小萝卜头人人自🏫危起来。
最后五名？
整个班级二十个人，岂不是说有四分之一的人要被打瘸腿？
一时间🚠，这些小萝卜头的动力顿时从🏁🗊🙻四肢百骸中涌了出来🙡。
而原本已经就是最后三名的瘸腿三😀♸🍎人🏁🗊🙻组听到方瑾的怒吼声，忍不住呆了。
“这死胖子……是🈩🁁在针对咱仨吧？”龙🛰☟🀨傲天一脸懵逼的喃喃道。
穆叶凯吞了口唾沫：“没有‘吧’，这狗逼……就是在针对咱仨！🉑🆤👞”
“法克，草他大爷！”齐木握紧了自己的拐杖，此🖜📞🛻刻的他恨不得拿起手中的拐杖冲上前去跟那个该死的死胖子拼命。
“狗逼狗逼狗逼狗逼……啊啊啊😳🅟🇸啊啊！”龙傲天癫狂的抓紧自己的拐杖，咬牙切齿的怒骂道。
“兵法有云，小不忍则乱大谋，等老子仨崛起之时，🏝🛅便是这死胖🗍🚘📫子瘸腿之日！”穆叶凯面目狰狞道。
“本少要让他瘸👶🍔👶🍔腿一辈子！”龙傲天恶狠狠的说道：“一生一世，永生🟂🚘📩永世！”